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藝人是元介以歌手身分跨足戲劇圈，雖然在螢幕上有著俊帥形象，但曾自曝是天生易胖體質，2015年更一度重達75公斤，臉部整整圓了一圈。他自嘲：「那時不曉得是鬼遮眼了，還是每天在過年。」為了恢復身材開始積極運動，如今也練出心得，向大家分享自己的瘦身訣竅。

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還有，身邊的人真的很重要，好與壞是會被影響的！

記者李湘文／綜合報導

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為了減重，是元介當時採取連續跑步4天、每天至少跑7公里，然後做1天重量訓練的模式，長期下來發現體重雖然減輕，身材卻顯得乾扁，反而被大家嫌「太瘦了」。為此，他現在改成做6天重量訓練，跑步則改成「1星期內有達到1000卡的卡路里消耗」就好，慢慢發現身形確實有所改變，精神也越來越好。

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世：沒為自己活過

對於健身成果，是元介開心且滿意地表示：「雖然離我那些愛健身有成的朋友們還有距離，但我喜歡這樣的生活！」他也提醒大家，除了自我要求之外，「身邊的人真的很重要，好與壞是會被影響的」。在吃的方面，他沒有特別節食或改變飲食方式，但強調要「吃對食物」，吃得健康、營養也很重要。

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2015年的那時那刻，不曉得是鬼遮眼了還是每天在過年，我的體重居然有

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高達75公斤，扯的是所有久沒見到我的人都覺得我太胖了，但是卻好像只有我沒發現（我真不敢相信我當時怎麼了）！終於在某一天我醒來了，我開始認真運動，認識了跑步的好處，在短短3個月內我瘦了10公斤之多，瘦下來之後，我發現隨著生活習慣的改變，我一樣吃（吃對食物吃的健康跟營養也很重要）、一樣在工作，但我沒有復胖，這是好事。不過我的肌肉卻也跟著跑步也消失了！所以，我改變了運動的方法跟習慣，這真的很重要，為了瘦身時的我是4天連續跑步（每次一定跑足7公里以上），只做一天重量訓練，瘦了但是身材是乾扁的感覺，那時候大家見到我都說一句話：你太瘦了！聽著開心卻也不能滿足，所以，現在我是6天做重量訓練，跑步則變成一星期內有達到1000卡的卡路里消耗即可，然而重量訓練也要求自己要有突破，不能只待在適量的舒適圈！2016年的這時這刻，我就這樣子運動以來，我確實沒再復胖過，同時精神也越來越好，身型也慢慢的改變了，雖然離我那些愛健身有成的朋友們還有距離，但我喜歡這樣的生活！

小時候大人都跟我說小時候的胖不是真的胖，但「胖的基因」就會在體內潛藏！因為我就是個例子！

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大丈夫能胖也能瘦～

【是元介全文】

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▲是元介瘦身後，臉型差很

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大。（圖／取自是元介臉書）

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▲是元介靠跑步減掉體重。（圖／取自是元介臉書）

是元介年輕時一度胖到82公斤，後來雖然順利甩肉，但也無奈表示：「大人都跟我說小時候的胖不是真的胖，但『胖的基因』就會在體內潛藏！因為我就是個例子！」175公分的他當時胖到75公斤，被不少親友直指太胖，最後終於下定決心跑步運動，雖然沒改變飲食習慣，卻在短短3個月內瘦了10公斤，成效十分顯著。

▲是元介改變運動方式後，鍛煉出精實肌肉。（圖／取自是元介臉書）

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